فوائد الشمرالمذهلة :

 

فوائد الشمرالمذهلة : 

 

 الشمر هو أحد أنواع الخضراوات التي تم إستخدامها في مختلف أنواع الوصفات الطبية الطبيعية منذ القدم .

 فوائد الشمرالصحية

1- يعزز صحة جهاز الدوران

من أهم فوائد الشمر هي قدرته على تحسين صحة جهاز الدوران وذلك بسبب :

•    إحتواء الشمرعلى البوتاسيوم والماغنيسيوم اللذين يساعدان على خفض ضغط الدم.

•   الخلو التام للشمر من الكولسترول.

•    إحتواء الشمرعلى مواد يحتاج لها القلب ، منها : الألياف الغذائية، البوتاسيوم، الفوليك، فيتامين سي، فيتامين ب6.

2- الشمريكافح السرطانات

 يعتبر السلينيوم أحد المعادن المهمة لتنظيف الجسم من السموم المختلفة ، والتي قد تسهم في وجود السرطانات ، ويعتبر الشمر من المصادر الطبيعية لهذا المعدن .

 و من فوائد الشمرأيضا أنه قد يكون عاملاً مساعداً في الوقاية من سرطان القولون والشرج وتقليل فرص الإصابة ، وذلك بسبب إحتوائه على الألياف الغذائية .

 كما أن مضادات الأكسدة التي يحتوى عليها الشمر تساعد على حماية الجسم من الشوارد الحرة.

3- خسارة الوزن وتحسين الأيض

يحتوى الشمربشكل طبيعي على الألياف الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع وملء الأمعاء لفترة أطول، ومنع الإمساك والحفاظ على إنتظام عملية الهضم .

كما يحسن الشمر من عمليات الأيض ، وذلك بسبب إحتوائه على فيتامين ب6 الهام لهذه العمليات .

 4- الشمريحسن وظائف الدماغ

يساعد البوتاسيوم الموجود في الشمر بكمية كبيرة على تحسين عمل الأعصاب في الدماغ ، وكافة أنحاء الجسم ، ومن ثم فإن البوتاسيوم يساعد على تحسين الإدراك بشكل عام .

ويساعد الشمر أيضا على توصيل أكبر كمية من الأكسجين للدماغ، وهو ما يساعد الدماغ على العمل بكفاءة كبيرة.

5- يعزز امتصاص الحديد

 إن تناول الشمر بانتظام مع الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على تحسين قدرة الجسم على إمتصاص الحديد والاستفادة منه ، وبالتالى منع فقر الدم ، وذلك نظرا لغناه بفيتامين C الذى يعتبر نقصه من أهم أسباب فقر الدم .

6- الشمريقوي المناعة

يساعد السيلينيوم الموجود بالشمرعلى تحسين مناعة الجسم وتحسين ردود فعل جهاز المناعة.

كما يساعد تناول الشمر بانتظام على تخفيف الالتهابات المزمنة.

7- الشمروصحة المرأة والدورة الشهرية

 يساعد الشمرعلى تنظيم دورة المرأة الشهرية وتحسين الخصوبة ، وذلك بفضل وجود الأستروجين . 

كما أن الشمر يساعد على مكافحة تأثير المتلازمة السابقة للحيض.

8- يحسن صحة العظام

تساعد الفيتامينات والمعادن التى يحتوى عليها الشمر على تحسين بنية العظام وتقويتها، خاصة الفوسفات والكالسيوم والمنغنيز. كما يساعد الحديد والزنك على تحسين إنتاج الكولاجين الهام.

 يساعد الشمر بفاعلية في خفض فرص تعرض العظام لكسور وتشققات ، وذلك بفضل غناه بفيتامين ك .

9- فوائد أخرى للشمر

•   تعزيز صحة العيون.

•   تكبير الثديين لدى المرأة بشكل طبيعي.

•   تعزيز صحة البشرة ومظهرها.

 

 أضرار بذور الشمر

درجة أمان بذور الشمر

 يُعدّ تناول الشمر عن طريق الفم بالكميات المعتدلة الموجودة في الغذاء غالباً آمن ، كما أنّه من المحتمل أمان إستهلاكه بالجرعات المناسبة فترةٍ قصيرةٍ من الزمن، ولكنّ لا توجد أدلة كافية على إستخدامه بجرعاتٍ دوائية لفتراتٍ طويلة . 

الأثار الجانبية لبذور الشمر

إضطرابات المعدة والأمعاء، والنوبات الناتجة عن تناول زيت الشمر العطري عن طريق الفم . 

هناك مجموعةٍ من المحاذير التي يجب أخذها بعين الإعتبار عند إستخدام الشمر، منها :

 الحامل والمرضع:

يُفضّل أن تتجنّب المرأة الحامل الشمر، لأنه ليس هناك معلومات كافية حول مدى سلامة إستخدامه .

 أمّا المرضع فمن المحتمل عدم أمان إستخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية .

 الأطفال:

يُعدّ إستخدام منتجات الشمربجرعاتٍ مناسبةٍ آمن لعلاج المغص لدى الأطفال الرضّع، مدة لا تزيد عن أسبوعٍ واحد.

 

محاذير استهلاك بذور الشمر

 المصابون بالحساسية من بعض الأطعمة :

 مثل: الجزر، والكرفس، والشيح ، إذ يمكن أن يُسبِّب الشمر لهم ردّ فعلٍ تحسّسيّ.

 

المصابون باضطرابات النزيف:

يمكن أن يزيد تناول الشمر من خطر النزيف أو الكدمات، لدى الأشخاص الذين يُعانون من إضطرابات النزيف، كما قد يبطِئ من عملية تخثُّر الدّم.

 

المصابون بحالاتٍ حسّاسةٍ للهرمونات : مثل:

سرطان الثدي، وسرطان المبيض، وسرطان الرحم، والانتباذ البطاني الرحمي ، والتي يمكن أن تزداد حالتها سوءاً بسبب تعرُّضها لهرمون الإستروجين ، إذ قد يؤدي الشمر دور الإستروجين، لذا يُنصح بعدم استهلاكه من قِبَل المصابين بهذه الحالات.

 

 

 التداخلات الدوائيّة للشمر

يمكن للشمر أن يتداخل مع بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله معها، و من هذه الأدوية ما يأتي :

حبوب منع الحمل :

تحتوي بعض أنواع حبوب منع الحمل على الإستروجين، ونظراً إلى أنّ الشمر قد يمتلك نفس تأثيره، فإنّ أخذه مع هذه الأدوية يمكن أن يُقلّل من فعاليتها، ومن الأمثلة على حبوب منع الحمل: إيثينيل إستراديول ، وليفونورغيستريل ، ونوريثيندرون .

 

السيبروفلوكساسين: 

وهو أحد أنواع المضادات الحيوية، إذ يمكن أن يُقلّل الشمر من كميّة الدواء التي يمتصها الجسم، وبالتالي يُقلّل من فعاليّته، ولتجنُّب ذلك يمكن تناول الشمر بعد ساعةٍ على الأقل من تناول الدواء.

 

الإستروجين:

من المحتمل أن يُؤدي تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الشمر إلى حدوث التأثير نفسه الذي يُسببه الإستروجين، لذلك يمكن لتناوله مع حبوب الإستروجين أن يُقلّل من تأثير هذه الحبوب، ومن الأمثلة عليها: الإستروجين المترافق ، والإستراديول ، وإيثينيل إستراديول.

الأدوية التي تتغير عن طريق الكبد:

 يمكن أن يُقلّل الشمر من سرعة تحليل الكبد لهذه الأدوية؛ ممّا قد يؤدي إلى زيادة فعاليّتها، لذا يجب اسشتارة الطبيب قبل تناول الشمر إلى جانب هذه الأدوية .

 

الأدوية التي تبطئ تخثر الدم:

من المحتمل أن يُبطئ الشمر من تخثّر الدم أيضاً، لذلك فإنّ تناوله مع هذه الأدوية قد يزيد من خطر الإصابة بالنزيف، والكدمات .

التاموكسيفين: 

 وهو دواءٌ يُستخدم في المساعدة على علاج بعض أنواع السرطان الحسّاسة للإستروجين، والتي تتأثّر بمستوياته في الجسم، وبما أنّ الشمر يُؤثّر في مستويات الإستروجين أيضاً، فإنَّه قد يُقلّل من فعاليّة هذا الدواء.